counter create hit

مطالب مرتبط:

اغتشاش رسانه سعودی علیه استقلال تهران

روزنامه عکاظ عربستان مدعی شد که باشگاه استقلال تهران می خواهد از محبوبیت الهلال در عمان سوء استفاده کند و قیمت بلیت بازی را افزایش دهد. در حالیکه ۳ روز پیش باشگاه استقلال تهران قیمت بلیت بازی دیدار این تیم با الهلال در لیگ قهرمانان آسیا را ۵ ریال عم ...

اکران «مغزهای کوچک زنگ زده» پس از جام جهانی

به گزارش گروه فرهنگی خبرگزاری آنا از روابط عمومی فیلم «مغزهای کوچک زنگ‌زده»، سعید سعدی؛ تهیه‌کننده فیلم درباره زمان اکران فیلم سینمایی «مغزهای کوچک زنگ زده» به کارگردانی هومن سیدی که در سی و ششمین جشنواره فیلم فجر سیمرغ فیلم مردمی را از آن خود کرد، گفت: ما تصمیم گ ...

لازمه صعود پرسپولیس : عبور از سد السد ؛ نمی گویم پرسپولیسی ها پول نگیرند، اما مردانگی هم داشته باشند!

بهنام ابوالقاسم پور در خصوص شرایط پرسپولیس و بازی های این تیم در لیگ قهرمانان آسیا اظهار داشت: شرایط پرسپولیس در لیگ خیلی خوب است و در آسیا هم گام او را محکم برداشته اند. السد تیم با کیفیتی است و میزبان بازی هم هست، ولی ...

پوگبا به رئال مادرید می پیوندد؟!

در روزهای اخیر اخباری مبنی بر احتمال انتقال پل پوگبا به رئال مادرید در تابستان سال بعد منتشر شده بود؛ اما به نظر می رسد ستاره فرانسوی فعلا علاقه ای به جدایی ندارد. طبق ادعای تلگراف، انتقادهای مورینیو از پوگبا در ماه های اخیر و نمایش نه چندان خوب این ست ...

ابراز همدردی فدراسیون، کادرفنی و ملی پوشان فوتبال در پی سقوط هواپیما

متأسفانه باخبر شدیم پرواز تهران – یاسوج در جنوب استان اصفهان سقوط کرده و ۶۶ مسافر و خدمه آن به رحمت خدا رفته اند. این ضایعه را به بازماندگان این سانحه هوایی و مردم عزیز ایران تسلیت می گوییم و برای بازماندگان صبر آرزو می کنیم.همچنین فدراسیون فوتبال ، کادر فنی ...

برای برد بازی می کنیم، نه مساوی/ ساغلام: پارسال سرمربی الغزافه را شکست دادم

برای برد بازی می کنیم، نه مساوی/ ساغلام: پارسال سرمربی الغزافه را شکست دادم

به گزارش ورزش سه، ارطغرول ساغلام قبل در نشست خبری قبل از دیدار با الغرافه حادثه امروز هواپیمایی آسمان را تسلیت گفت و با بازماندگان حادثه ابراز همدردی کرد . وی در ادا ...

دیدار نیچروان بارزانی با ظریف

نخست وزیر اقلیم کردستان عراق با محمدجواد ظریف وزیر امور خارجه کشورمان دیدار کرد.به گزارش ایسنا. عصر امروز در حاشیه اجلاس امنیتی مونیخ نیچروان بارزانی در محل برگزاری این اجلاس با محمد جواد ظریف  دیدار و رایزن ...

اعمال محدودیت تردد در محورهای اطراف محل سقوط هواپیما/آماده باش پلیس راهور

رئیس مرکز فرماندهی و کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا از اعمال محدودیت تردد در محور اصفهان – سمیرم و سمیرم – یاسوج به منظور افزایش سرعت تردد خودروهای امدادی خبر داد.سرهنگ نادر رحمانی در گفت‌وگو با ...

حدادی: قصد خداحافظی از تیم ملی را ندارم/ زمان بازنشستگی ام را خودم انتخاب می کنم

حدادی: قصد خداحافظی از تیم ملی را ندارم/ زمان بازنشستگی ام را خودم انتخاب می کنم

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، حامد حدادی در نشست خبری عصر امروز تیم ملی بسکتبال در مورد دیدارهای پیش روی تیم ملی در مسابقات انتخابی جام جهانی اظهار داشت: خوشبختانه سیستم جدید مسابقات این امتیاز را به ما می‌دهد تا میزبانی را تجربه کنیم چون متمرکز ...

واکنش مرزبان به جادوگری در فوتبال

علیرضا مرزبان سرمربی تیم فوتبال شهرداری ماهشهر می گوید در ادامه لیگ دسته اول به سه یا چهار پیروزی احتیاج داریم که فاصله ما نسبت به تیم های ته جدولی بیشتر شوند. علیرضا مرزبان درخصوص بازی مقابل مس کرمان اظهار داشت: در حال حاضر ش ...

آمادگی هیات رئیسه فدراسیون فوتبال برای پاسخگویی به ابهامات

به گزارش مشرق، نشست هیات رئیسه فدراسیون فوتبال صبح امروز با حضور مهدی تاج، علی کفاشیان، محمدرضا ساکت، محمود اسلامیان، لیلا صوفی زاده، عبدالکاظم طالقانی، محمود ...

باران کوثری: خود بانوان باید در مورد ورزش بانوان تصمیم بگیرند

ایسنا: در حاشیه دیدار فوتسال تیم‌های بانوان ایران و روسیه، باران کوثری اظهار کرد: این بازی یکی از هیجان‌انگیزترین بازی‌های فوتسال بوده که تاکنون دیدم. البته من علم زیادی در مورد فوتسال ندارم اما خوشبختانه در این بازی توانستیم دو گل به ثمر برسانیم و نایب قهرمان جهان ...

خلاصه بازی ؛ طوفان کهکشانی ها برابر بتیس ؛ شاگردان زیدان باز هم رکوردشکنی کردند!

کلیپی از خلاصه بازی تیم های رئال بتیس و رئال مادرید در بازی های لالیگای اسپانیا ۲۹ بهمن ۹۶ که این بازی با برتری پر گل ۵-۳ رئال مادرید به پایان رسید. شاگردان زین الدین زیدان نیمه اول این دیدار را با شکست ۲-۱ به رختکن رفتند اما با زدن ۴ گل در نیمه دوم، تو ...

روزنامه ابرار ورزشی ، دوشنبه ۳۰ بهمن ؛ پرش از دومین سد آسیایی پرسپولیس !

روزنامه ابرار ورزشی ، دوشنبه ۳۰ بهمن ؛ پرش از دومین سد آسیایی پرسپولیس !

عناوین روزنامه ابرار ورزشی روز دوشنبه ۳۰ بهمن به شرح زیر است : همدردی اهالی ورزش با بازماندگان سانحه سقوط السد قطر – پرسپولیس ؛ پرش از دومین سد آسیایی  ...

صنایع، طرح های خود را در قالب فراخوان با دانشجویان به اشتراک بگذارند

معاون پژوهشی دانشگاه گلپایگان از تأکید این دانشگاه بر پژوهش‌های تقاضامحور صنعتی خبر داد و افزود: در سال‌های اخیر بر موضوعاتی همچون ثبت پتنت و انجام پروژه‌های ساخت از سوی اساتید متمرکز شده‌ایم و در عین حال از میزا ...

موضوعی مهم در مورد باشگاه ” استقلال ” ؛ وضع ” استقلالی ها ” بهتر از ” پرسپولیس ” است !

باشگاه استقلال از جمله باشگاه هایی است که در سال های گذشته ورودی های زیادی داشته ولی به نظر می رسد در سال آینده، این باشگاه یکی از کم کارترین باشگاه های لیگ برتر خواهد بود. نگاهی به قرارداد بازیکنان استقلال نشان می دهد اکثر آنها برای فصل آینده نگرانی چن ...

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...