counter create hit

مطالب مرتبط:

برکناری سرمربی الهلال به خاطر باخت به استقلال!

رامون دیاز سرمربی سرشناس الهلال برکنار شد. به گزارش خبرآنلاین شکست برابر استقلال برای سرمربی الهلال گران تمام شد. رامون دیاز سرشناس که سال قبل درخشانی را در الهلال سپری کرده بود، این بار به خاطر نتایج نچندان موفق و شکست برابر استقلال که بازی حیثیتی بر ...

افزایش سینماهای حوزه هنری در اصفهان

پانزده پرده نمایش تا خردادماه سال آینده به سینماهای حوزه هنری در استان اصفهان افزوده خواهد شد.به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی موسسه بهمن سبز، محمود کاظمی مدیرعامل این موسسه گفت: سین ...

بروجردی: تامین امنیت رهبر دراویش با تامین کننده امنیت جامعه است/ مشلی با دراویش نداریم

رئیس کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس با بیان اینکه جمهوری اسلامی ایران مشکلی با دراویش ندارد گفت که تامین امنیت رهبر دراویش با تامین کننده امنیت جامعه است.به گزارش ایسنا، علاءالدین بروجردی در حاشیه جلسه علنی ...

” شفر ” برای عزاداری بازیکنان ” استقلال ” دست زد و آنها را تشویق کرد !

بعد از برد تیم استقلال مقابل الهلال عربستان به مناسبت شهادت حضرت فاطمه بازیکنان این تیم در اتوبوس مشغول عزاداری شدند.استقلالی ها با پخش صدای یکی از مداحان معروف مشغول سینه زنی در اتوبوس بودند که وینفرد شفر و دستیارانش با تعجب به بازیکنان نگاه می کردند. ش ...

عکس ؛ واکنش تند و تیز “برهانی” به حرکت زشت الهلالی ها : فرهنگ خریدنی نیست!

عکس ؛ واکنش تند و تیز “برهانی” به حرکت زشت الهلالی ها : فرهنگ خریدنی نیست!

همانطور که می دانید و در این خبر به آن اشاره کردیم پیش از دیدار استقلال – الهلال به احترام جان باختگان سانحه هوایی تهران – یاسوج یک دقیقه سکوت اعلام شد اما الهلالی ها به آن بی محلی کردند.آرش برهانى بازیکن پیشین استقلال در واکنش به این رفتار ناپسند بازیکنان ...

سرمربی تیم هندبال گچساران: با پیروزی مقابل سپاهان به قهرمانی نزدیک تر می شویم

سرمربی تیم هندبال نفت و گاز گچساران می‌گوید که تیمش با پیروزی مقابل سپاهان در هفته دوازدهم لیگ برتر به قهرمانی نزدیک‌تر می‌شود.مهدی آزاد منجیری سرمربی تیم هندبال نفت و گاز گچساران در گفت‌وگو با ایسنا، در مورد باز ...

پیام حجت الاسلام شهیدی در پی درگذشت پدر بزرگوار شهیدان عبوری

پیام حجت الاسلام شهیدی در پی درگذشت پدر بزرگوار شهیدان عبوری

نماینده ولی فقیه، معاون رییس جمهور و رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران با صدور پیامی درگذشت مرحوم «حاج حسن عبوری» پدر شهیدان سرافراز «حجت اله، محمدعلی و ابوالقاسم عبوری» را تسلیت گفت. ...

اقدام عجیب ستاره ” پرسپولیسی ” که باعث خشم ” قرمزها” شد ؛ ستاره محبوب با این حرکت در چشم هواداران ” پرسپولیس ” منفور شد !

مهدی طارمی که به خاطر انتقال عجیب به ریزه اسپور و بازگشت به پرسپولیس باعث محرومیت قرمزها از دو پنجره نقل و انتقالاتی شد بدون تمدید قرارداد این تیم را ترک کرد و به قطر رفت. طارمی که مورد خشم هواداران پرسپولیس قرار گرفته در الغرافه روزهای خوبی را پشت سر می گ ...

ساحلی بازان ایران دور اصلی را با سه شکست آغاز کردند

در آغاز دیدارهای جدول اصلی تور جهانی والیبال ساحلی کیش هر سه تیم ایرانی حاضر در جدول اصی برابر رقبا شکست خوردند تا ساحلی بازان ایران همچنان در حسرت پیروزی باشند.به‌ گزارش ‌ایسنا، دیدارهای جدول اصلی تور جهانی وا ...

کشف محموله ۱.۶ تنی متامفتامین در اندونزی

مقامات اندونزی اعلام کرده‌اند یک محموله ۱.۶ تنی "متامفتامین کریستال" را از یک کشتی در جزیره شمالی "باتم" ضبط کرده‌اند و این دومین محموله بزرگ مواد مخدر ضبط شده در این ماه است.به گزارش ایسنا، این مح ...

سامسونگ بخاطر اپل مجبور شد تولید پنل های اولد را کاهش دهد

به دنبال تقاضا و استقبال ضعیف بازار از آیفون ۱۰، سامسونگ تولید پنل های اولد را به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش داد. به گزارش ایسنا، به نقل از وب سایت سی نت، سامسونگ دیسپلی که وظیفه تولید پنل‌های ...

“استقلالی های” سابق پشت قرمزها علیه “استقلال”!

تمرینات فولاد خوزستان طی روزهای گذشته در اهواز پیگیری شده است و شاگردان سید سیروس پورموسوی منتظر بازگشت استقلال تهران از سفر آسیایی هستند تا در بازی روز شنبه مقابل آبی پوشان به میدان بروند. ایمان مبعلی و آرش افشین دو بازیکن باتجربه فولاد خوزستان که در ج ...

عکس ؛ کاریکاتور ؛ ستاره بارسلونا بالاخره طلسم را شکست !

عکس ؛ کاریکاتور ؛ ستاره بارسلونا بالاخره طلسم را شکست !

لیونل مسی ، فوق ستاره آرژانتینی بارسلونا در جریان توقف خارج از خانه تیمش برابر چلسی، بالاخره و پس از بیش از ۷۰۰ دقیقه، طلسم گل نزدن هایش به آبی های لندن را شکست. مسی در حالی این گل را زد که تیمش با یک گل از چلسی عقب بود و هوشیاری اینیستا و پاس عالی اش، زمین ...

در بازی برگشت کار سختی مقابل چلسی خواهیم داشت !

جوردی آلبا ، دفاع چپ اسپانیایی و ملی پوش بارسلونا از گل حیاتی مسی به چلسی می گوید. بارسا در شبی که با گل ویلیان از چلسی عقب افتاده بود، روی همکاری اینیستا و مسی به گل تساوی رسید تا با نتیجه ای خوب، استمفوردبریج را ترک کند. به گزارش mundodep ...

پاسخ منفی ستاره جوان لورکوزن به پیشنهادات تیم های مطرح !

لئون بایلی ، بازیکن جوان باشگاه بایرلورکوزن از حضور در باشگاهش خوشحال بوده و فعلا قصد جدایی از این تیم بوندس لیگایی را ندارد. به نقل از بیلد، او در این خصوص گفت: من خیلی جوان هستم و بازیکنان جوان زیادی را دیده ام که به تیم ...

بازیکنان حریف ما را مسخره می کردند ؛ به شخصیت تیم، بازیکنان و هواداران توهین شد

ماشین سازی در دربی تبریز با تمام جنجال های تمام نشدنی این دیدار به شهرداری ‏باخت. در مورد اتفاقات و حواشی این دیدار با مهرداد بایرامی بازیکن با تجربه این تیم به صحبت پرداختیم. مهاجم اردبیلی فوتبال ایران در این مصاحبه حرف های جالبی به زبان آورد که خواندن آن خا ...

افتخاری: آنها خواب بودند که 10 سال بدهی بار آوردند نه من

مدیرعامل باشگاه استقلال درباره موفقیت‌های اخیر تیمش در آسیا گفت: برنامه ریزی خوبی برای این بازی‌ها داشتیم و امیدواریم این روند ادامه داشته باشد.به گزارش ایسنا، سید رضا افتخاری مدیرعامل استقلال در بازگشت این تیم از عما ...

دو بوکسور دیگر ایران به یک چهارم تورنمت بلغارستان رسیدند

بوکسورهای اوزان ۶۹ و ۷۵ کیلوگرم ایران توانستند با پیروزی مقابل رقبای خود راهی مرحله یک چهارم تورنمنت بین‌المللی بلغارستان شوند.به گزارش ایسنا، از روز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ تورنمت بین‌المللی بوکس بلغارستان به میزبانی شهر ...

دشان : پوگبا فصل خوبی را در حال سپری کردن است !

دیدیه دشان ، سرمربی تیم ملی فرانسه این ادعا را که پل پوگبا در دوران سخت و پرفشاری به سر می برد، رد کرده است. به گزارش FFT، ستاره شماره ۶ منچستریونایتد طی هفته های اخیر مورد بی رحمانه ترین انتقادات از جوانب مختلف قرار گرفته ولی دشان پشت او ...

واکنش جالب رئیس بایرن به شانس این تیم برای کسب سه گانه !

هونس درباره بازی برابر بشیکتاش صحبت کرده است. به گزارش اشپورت آینس، باواریایی ها حالا فرصت این را دارند که دوباره مانند سال ۲۰۱۳ صاحب سه گانه شوند. آن ها وضعیت فوق العاده ای در بوندس لیگا دارند و به نیمه نهایی دی اف بی پوکال نیز راه یافته اند. ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!